Cómo volver a la rutina tras la tempestad

El proceso de recoger los árboles caídos, esperar que las aguas de inundación cedan y reconstruir lo que el viento quebró, debe estar acompañado de un proceso de restauración mental que aliviane el gran estrés que suele acompañar eventos catastróficos como el que vivió Florida tras el paso del poderoso huracán Ian.

“Es lo que se llama síndrome de estrés postraumático y es algo que revivieron muchos residentes de Florida que se habían mudado aquí desde Puerto Rico en el 2017 luego de vivir allá el huracán María, que fue traumático”, dijo la psicóloga Denise Centeno-Lamas, fundadora y presidenta de Hispanic Family Counseling.

Para tratar de apaciguar esa ansiedad, una de las mejores herramientas es intentar volver a la rutina. “Pero primero hay que hacer un ejercicio en el que analicemos que hay cosas que podemos controlar y hay cosas que no podemos controlar. Entonces, sobre esas que sí podemos controlar es que podemos tomar acción”, dijo la especialista cuya empresa de salud mental tiene oficinas en Orlando, Altamonte y Kissimmee.

“Tal vez no tienes luz. Quizás puedes comprar un generador eléctrico y comprarlo te va a facilitar la vida. Pues hazlo. ¿No puedes? Pues ve a una tienda a caminar y a relajarte”, dijo la psicóloga. “Después de un huracán, todo está regado y en caos y es difícil saber por dónde empezar. Tal vez no puedes remover un árbol, pero sí puedes barrer las hojas y organizar el interior de la casa”, dijo la experta.

Otras herramientas sencillas incluyen el salir a caminar: “Contrario a otros momentos post huracán que la humedad y el calor eran horribles, en Florida el clima está excelente”, dijo. El ayudar a personas con necesidades mayores también tiene un efecto terapéutico, aparte de que quita el foco en los problemas propios, explicó Centeno-Lamas.